Как определить физическое состояние человека

Параметры физического состояния человека и методы их измерения

Как определить физическое состояние человека

Параметры физического состояния человека и методы их измерения

Какие же параметры физического развития человека и как исследуются для определения его физического состояния:

тип телосложения, антропометрические данные, функциональные параметры состояния систем организма, проявление уровня силы, скорости, выносливости, реакции восстановления после физических и психических нагрузок, уровень тренируемости, степень адаптации к различным типам возмущений.

Тип телосложения определяется его морфологическими показателями – тотальные размеры, показатели состава и пропорции тела, его масса.

В состав определяемых функциональных параметров входят общепринятые параметры выражающие состояние систем и работоспособность организма.

Для этого осуществляется

медицинский осмотр;

определение физиологических показателей и реакций разных систем организма в покое и под действием физической нагрузки;

определение телосложения и состава тела в корреляции с физической работоспособностью;

определение способности к выполнению физических нагрузок и движений определяющих уровень работоспособности систем организма и его самого в целом;

педологическое обследование;

составление комплексной (текущей, этапной) оценки и формирование прогноза состояния и рекомендаций по его корректировке.

Оценка физического состояния по уровню физического развития и функционирования производится, в зависимости от степени необходимой углублённости и состава задач.

Проведём краткий обзор средств и методов оценки физического развития и функционального состояния, которые используются, как в спортивной медицине, так и в валеологии. Таких методов великое множество.

Искусство их применения во многом зависит от правильной постановки задачи, выбора набора исследуемых параметров, типа формирования результата, его представления и получения наглядности комплексной оценки.

При исследовании уровня физического развития (телосложения) используют метод соматоскопии (внешний осмотр) и метод соматометрии (антропометрии).

При соматоскопии определяют типы конституции, длину, массу тела, окружность грудной клетки и коррелируют с величинами жизненной емкости легких, максимальной легочной вентиляции и глубины дыхания.

При антропометрии определяют:

рост; вес; жизненную емкость легких (ЖЕЛ); окружность шеи; окружность груди;

окружности: плеча напряженного, плеча расслабленного, предплечья, бедра, голени;

диаметры: плечевой, грудной поперечный, грудной переднезадний, тазогребневой;

силу кисти; становую силу;

величину жировой складки: на спине, на плече..

Далее проводят оценку физического развития методами стандартов и антропометрических профилей, индексов или показателей, перцентилий.

Затем обязательна процедура флюорографии органов грудной клетки и получение электрокардиограммы методами электрокардиографии.

Далее проводятся функциональные пробы и определение общей физической работоспособности.

Для этого используются общепринятый состав тестов:

– по определению общей работоспособности – велоэргометрический тест или бег на тредбане до отказа от работы, Гарвардский степ-тест;

– комплекс методов, оценивающих состояние кардио-респираторной системы.

При необходимости могут проводиться тесты для углублённого исследования, как в покое, так и под нагрузками (стандартными и специальными):

– внешнего дыхания и газообмена;

– нервной системы;

– метаболических процессов и гуморально-гормональной регуляции;

– функций отдельных анализаторов.

Тесты различаются: по моменту измерений; по виду нагрузки; по наличию измерения газового состава вдыхаемого воздуха, температуры, применения фармакологии; по ступенчатости.

Желательно проведение педологического контроля и исследования условий проживания.

Затем осуществляется присвоение группы здоровья, оценивается его физическое развитие по стандартам, оценивается уровень функционального состояния и общей работоспособности и даётся общее заключение о физическом состоянии.

Проведём краткий обзор основных методов исследования основных функциональных систем.

Нервная система (используются различные методы врачебного обследования, инструментальные методики и функциональные пробы.):

анамнез, внешний осмотр, клинические методы исследования для определения типа и состояния высшей нервной деятельности. Внимание уделяется исследованию функций 12 пар черепно-мозговых нервов, лицевого нерва, объема движений глазных яблок, зрительного анализатора, слухового анализатора.

проходимости слуховых труб, состоянию двигательной сферы (определяется объем активных и пассивных движений во всех суставах, оценивается состояние мускулатуры в симметричных частях тела (при осмотре их, пальпации, измерении окружностей в расслабленном и напряженном состоянии, измерении мышечной силы и мышечного тонуса), определяется рефлекторная функция (сухожильные и другие рефлексы), и координация движений (пробы Ромберга, пальценосовая)), пробы двигательного анализатора.

При исследовании состояния центральной нервной системы могут быть использованы так же словесный (ассоциативный) и корректурный эксперименты, электроэнцефалография и реоэнцефалография.

При исследовании вегетативной нервной системы, регулирующей кровообращение, дыхание, пищеварение, выделения и др., адаптирующей-трофические влияния центральной нервной системы, и поэтому трудно оцениваемой, проводятся проба на дермографизм (кожно-сосудистую реакцию), проба Ашнера. ортостатическая проба, ортостатическая проба по Шеллонгу.

Состояние вестибулярного анализатора можно оценить с помощью специальных проб – активных (т. е. выполняемые самим испытуемым) и пассивных – проба Ромберга и пальценосовая проба Барани, проба Яроцкого, проба академика В. И. Воячека. активная проба ВНИИФКа.

Дополнительно могут определяться время двигательной реакции, на основе изучения скорости реакции человека в ответ на световые и звуковые раздражители и ценки критической частоты слияния световых и звуковых сигналов, оценки состояния двигательного анализатора, оценки сенсомоторной координации, изучении тремора, реоэнцефалографии (РЭГ). лектроэнцефалографии.

В нервно-мышечном аппарате исследуется электрические явления при естественном возбуждении и искусственном раздражении, а именно определяются латентное время напряжения и расслабления мышц (ЛВН и ЛВР), максимально короткое время мышечного сокращения, частота мышечных сокращений, мышечная топографии, мышечный тонус, проводится электромиография.

Внешнее дыхание, обеспечивает эффективную работу всей кардиореспираторной системы, зависящую от типа, частоты, глубины и ритма дыхания.

Здесь определяется частота дыхания, жизненная емкости легких обычная и по Шафранскому, применяются гипоксические пробы, пробы Розентали, Генчи, Штанге, пневмотахометрия (частота дыхания).

спирография (дыхательный объём, лёгочная вентиляция, резервный объём вдоха и выдоха, дыхательный эквивалент, вентиляционный эквивалент. коэффициент резервных возможностей дыхания).

При исследовании сердечно-сосудистой системы учитывается результат анамнеза при проведении наружного осмотра, пальпации, перкуссии и аускультации.

Определяются ритмичность, аритмичность пульса, наполнение пульса, напряжение, артериальное давление, ударноый или систолический объем крови, общее периферическое сопротивление сосудов (гипокинетическое, эукинетическое).

Дополнительно проводятся э лектрокардиография (ЭКГ) по которой оцениваются проводниковая система сердца, синусовый узе, атриовентрикулярный узел.

пучок Гиса, правая ножка пучка Гис, левая ножка пучка Гиса, волокна сети Пуркинье, электрокардиографические отведения, стандартные отведения, однополюсные отведения от конечностей, однополюсные грудные отведения, дополнительные отведения, интервал, интервал комплекс, интервал S, интервал Q, определение частоты сердечных сокращений (синусовая, синусовая брадикардия, синусовая, пароксизмальная, мерцательная, нарушение проводимости, синдром Вольфа-Паркинсона-Уайта (WPW)).

Кроме того, используются исследования в процессе физических нагрузок, что позволяет получить дополнительную информацию, которая даёт возможность более точно оценить функциональное состояние сердца – холтеровское мониторирование ЭКГ, корреляционная ритмография, корреляционная ритмография (КРГ), фонокардиография (ФКТ), метод фонокардиографии (ФКГ).

А так же дополнительно могут использоваться:

методы сфигмографии, поликардиография (ПКГ), метод поликардиографии (ПКГ), векторкардиография (ВЭКГ), реография (РГ), баллистокардиография (БКГ), рентгенологические методы: рентгеноскопия, рентгенокимография, электрокимография; эхокардиография (ЭхоКГ), интервалокардиография (методика P. M. Баевского),

и определение энергообеспечение по ЭКГ (методика С. А. Душанина) и оценка энергетического метаболизма.

Сделаем некоторые пояснения для раскрытии понятия и видов функциональной пробы с физическими нагрузками. Функциональная проба – это проба, проводимая под нагрузкой, задаваемая обследуемому для определения функционального состояния и возможностей какого-либо органа, системы или организма в целом.

Она является главным критерием для обоснованных рекомендаций по двигательному режиму и выявления его эффекта – это способность организма наиболее результативно и быстро адаптироваться к повышенным требованиям.

Отметим, что характер реакции на физическую нагрузку нередко служит единственным и наиболее ранним проявлением нарушений функционального состояния и заболеваний, а толерантность к нагрузке служит основным критерием дозирования физических нагрузок в системе подготовки и реабилитации.

Такие пробы различаются по структуре движения (приседания, бег, педалирование и пр.

), по мощности работы (умеренная, субмаксимальная, максимальная), по кратности, темпу, сочетанию нагрузок (одно – и двухмоментные, комбинированные, с равномерной и переменной нагрузкой, нагрузкой нарастающей мощности), по соответствию нагрузки направленности двигательной деятельности обследуемого – специфические и неспецифические, по используемой аппаратуре («простые и сложные»), по возможности определять функциональные сдвиги во время нагрузки («рабочие») или только в восстановительном периоде («послерабочие») и т. п.

Показатели, отражающие состояние различных физиологических систем, получаемые при проведении проб используются для оценки физического состояния.

Обязательным является и определение вегетативных показателей.

Аэробная и анаэробная работоспособности оцениваются при проведении проб с субмаксимальными и максимальными нагрузками.

Определение до и после нагрузки частоты и ритма сердечных сокращений, артериального давления, снятие ЭКГ обязательны во всех случаях.

Таким образом, при оценке реакции на физическую нагрузку решающим фактором должна быть не величина сдвигов (конечно, при условии, что они находятся в пределах допустимых физиологических колебаний), а их соотношение и соответствие.

Важнейший и почти абсолютный показатель при оценке адаптации к нагрузке и тренированности – быстрота восстановлении.

Здесь используется простые пробы (Котова – Демина, Белоковского, Серкина – Иониной, Шатохина, комбинированная проба Летунова.

А например, сердечно-сосудистая система оценивается по типу реакции – нормотонической, атипичной, гипертонической, гипотоническая, дистонической, ступенчатой.

Для определения же физической работоспособности используются пробы в прямых и косвенных, простых и сложных методах определения работоспособности (PWC). Простые: проба Руфье, Гарвардский степ-тест. Сложные: велоэргометр, тредбан, тест PWC-170.

Основными пробами с максимальной нагрузкой являются: проба с нагрузкой ступенеобразно повышающейся мощности, тест Новакки (Р. Е. Nowacki), проба Летунова комбинированная.

Очень ценно и то, что по таким пробам можно выявить особенности процесса адаптации сердечно-сосудистой системы (устойчивую.

срочную и долговременную адаптацию к статическим и динамическим нагрузкам, брадикардю, артериальную гипотензию, гипертрофию миокарда и дилатацию камер сердца, ударный объем, тип кровообращения.

нейрогуморальную регуляцию, реакция адаптированного сердца на максимальную нагрузку, обратимость адаптации к физическим нагрузкам).

При педологическом исследовании выявляются отклонения в состоянии здоровья или функциональном состоянии, уточняется степень тренированности и способность выполнять запланированные нагрузки, а также принимаются меры для устранения недостаточной эффективности тренировки и несоблюдение гигиенических и физиологических норм. Для этого определяется работоспособность спортсмена, выполнение им намеченного плана тренировки, результативность и качество выполнения движений, оценивает состояние занимающегося и его реакция на нагрузку.

Источник: https://infourok.ru/parametri-fizicheskogo-sostoyaniya-cheloveka-i-metodi-ih-izmereniya-2150870.html

Расчет уровня физического состояния | Путешествия-тренинги в места силы

Как определить физическое состояние человека

Физические нагрузки необходимы для нормальной жизнедеятельности. Сейчас об этом знает каждый. Восполнить дефицит двигательной активности, избежать отрицательного воздействия на организм коварного врага— гипокинезии современный человек может только с помощью физических упражнений.

Но как и сколько нужно заниматься, чтобы они приносили пользу? Обычно, давая рекомендации занимающимся физкультурой, и специалисты, и врачи ориентируются прежде всего на их возраст. Но бывает, что человек в 70 лет более крепок и вынослив, чем другой в 45.

Можно ли считать возраст единственным критерием для определения величины нагрузки во время оздоровительной тренировки?

Ориентироваться на возраст обязательно нужно. С возрастом значительно снижается работоспособность человека; это значит, его организм справляется с меньшей физической нагрузкой, чем прежде. В 60—69 лет, например, показатели физической работоспособности в среднем на 46% ниже, чем в 20 лет. А в 70—79— на 60—62%.

Именно этим и объясняется то, что пожилым людям, занимающимся, например, ходьбой, бегом, плаванием, как правило, рекомендуют небольшие по объему и интенсивности нагрузки. Но правильнее учитывать индивидуальные возможности. А они очень разные.

Но бывает такое, что даже среди тех, кому больше 60—70 лет, есть люди, у которых функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем не хуже, чем у 40-летних.

Быть всегда в хорошей форме им помогает труд и регулярные (с детства) занятия физическими упражнениями. А вот низкая двигательная активность, безусловно, приближает старость. Именно поэтому некоторые сорокалетние не справляются с нагрузкой, доступной другому в 60 лет. Но, пожилым, даже хорошо тренированным, во время занятий все-таки следует соблюдать определенную осторожность.

Как же в таком случае определить, какая нагрузка «по тебе»?

Ориентироваться нужно не только на возраст но и на реальные возможности своего организма, то есть физическую работоспособность. Для определения ее уровня специалисты нередко прибегают к велоэргометрии.

Пока испытуемый крутит педали велоэргометра, приборы фиксируют максимально выполненную работу и количество кислорода, потребовавшееся при этом организму. Чем выше эти показатели, тем выше работоспособность, лучше физическое состояние человека. Значит, и заниматься физкультурой он может более интенсивно.

Чем ниже показатели работоспособности, тем осторожнее нужно относиться к тренировкам, даже если человек еще молод.

Правда, такие исследования можно проводить только в условиях поликлиники или врачебно-физкультурного диспансера. Поэтому ученые ищут другие, более простые способы оценки физического состояния занимающихся.

В частности, разработан расчетный метод оценки работоспособности и физического состояния, который вообще не требует выполнения каких-либо упражнений. Пользоваться им может сам человек, достаточно знать частоту пульса и цифры артериального давления в покое (после сна или 5-минутного отдыха), рост, массу тела, а потом сделать соответствующие расчеты. Этот метод точен.

Как же проводить такие расчеты?

Сначала на отдельном листке надо записать следующие данные:

1. Частоту сердечных сокращений за 1 минуту в покое (ЧСС).

2. Среднее артериальное давление (АДср.). Оно рассчитывается так:

АДср. = АДсист. + АДсист.- АДдиаст. / 3

(АДдиаст.— «нижнее», АДсист.— «верхнее» артериальное давление).

Например, при артериальном давлении 120/70 мм рт. ст.

АДср. будет равно: 70 + (120 – 70) / 3 = 86.7

3 Возраст.

4. Масса тела (в килограммах).

5. Рост (в сантиметрах).

Теперь все эти данные подставьте в формулу, по которой рассчитывается уровень физического состояния (УФС).

УФС = 700 – 3 * ЧСС – 2.5 * АДср. – 2.7 * возр. + 0.28 + вес / 350 – 2.6 * возр. + 0.21 * рост

Допустим, для мужчины 46 лет, рост которого 178 см, масса тела 80 кг. ЧСС в покое 56 ударов в минуту, АД 120/70 (значит, АД ср., как мы уже подсчитали,—86,7 мм рт. ст.). Формула физического состояния будет выглядеть так:

УФС = 700 – 3 * 56 – 2.5 * 86.7 – 2.7 * 46 + 0.28 * 80 / 350 – 2.6 * 46 + 0.21 * 178 = 213.5 / 267.8 = 0.797

Полученное число нужно оценить по таблице:

УФСмужчиныженщины
1 (низкий)0,225—0,3750,157—0,260
2 (ниже среднего)0,376—0,5250,261—0,365
3 (средний)0,526—0,6750,366—0,475
4 (выше среднего)0,676—0,8250,476—0,575
5 (высокий)0,826 и более0,576 и более

Таким образом, у данного мужчины уровень физического состояния выше среднего (4).

Высокий уровень физического состояния — это высокая работоспособность, хорошее здоровье, поэтому к нему должен стремиться каждый.

Это вполне реально при регулярной оздоровительной Все, кто не старше 70, не имеет серьезных заболеваний и может заниматься обычными физическими упражнениями. Больным людям совет по двигательному режиму дается индивидуально врачом.

Кстати, этой формулой не могут пользоваться и страдающие ожирением (когда масса тела на 15% больше нормы), им придется сначала похудеть.

Источник: http://mestasily.org/raschet-urovenya-fizicheskogo-sostoyaniya/

Определение уровня физического состояния индивидуума

Как определить физическое состояние человека
Актуальным аспектом современной медицины является ее профилактическая направленность, предупреждение заболеваний путем воздействия на факторы риска. Одним из ведущих факторов риска в развитии заболеваний сердечно-сосудистой системы, принявшим масштаб эпидемии, является гиподинамия, наблюдающаяся более чем у 1/3 мужского взрослого населения и более чем у 40% женщин в нашей стране.

Поэтому рекомендации по повышению уровня двигательной активности являются официально утвержденными и обязательными для практикующего врача при лечении болезней сердечно-сосудистой системы и их профилактике.

Определение двигательного режима – врачебное назначение, должно проводиться индивидуально с учетом уровня физического состояния (УФС) пациента, так как назначение неадекватной физической нагрузки может отрицательно сказаться на его здоровье: привести к ухудшению течения основного заболевания или к появлению симптомов перетренированности.

Недостаточная же физическая активность не даст должного тренирующего, лечебного и профилактического эффекта. В связи с этим актуальным является вопрос определения УФС для обоснования и назначения оптимального двигательного режима (ОДР).

Имеется значительное количество различных методов оценки уровня физического состояния. Практика показала, что в ряде случаев при оценке уровня физического состояния одного пациента различными способами, результаты могут не совпадать и даже противоречить друг другу.

Это затрудняет работу врача, делает необъективными его рекомендации в отношении назначения ОДР. Особенно ярко эта тенденция прослеживается при заполнении «Врачебно-контрольной карты физкультурника и спортсмена» – УФ № 061У, в которой определен перечень обязательных исследований.

Исходя из вышеизложенного была определена цель и задачи исследования.

Цель:

Определить, какой из методов оценки уровня физического состояния пациента, предложенный в УФ № 061У наиболее объективно отражает состояние пациента и может быть выбран как приоритетный при рекомендации оптимального двигательного режима.

Задачи:

  • Определить уровень физического состояния в группе здоровых людей с применением различных методов оценки;
  • Определить уровень физической работоспособности индивидуумов в обследуемой группе;
  • Методом математического анализа установить сопоставимость значений УФС, найденных различными методиками;
  • Определить, какой метод оценки уровня физического состояния наиболее достоверно отражает уровень работоспособности у здоровых людей.

Материалы и методы. Для достижения поставленной цели было обследовано 108 человек – 1-2 медицинской группы, в возрасте 22-26 лет, в том числе 36 мужчин и 72 женщины, что составило соответственно 33,3% и 66,7%. Исследования проводились с сентября по май в первую половину дня с 9.00 до 12.00 часов. У обследуемых проводился сбор медицинского и спортивного анамнеза, стоматоскопическое и физикальное исследование, определение уровня физического состояния, проведение функционального тестирования. Полученные результаты обрабатывались с применением компьютерных программ Excel, Statistica. Определение достоверности (р) различий абсолютных показателей, результатов корреляционного анализа проводилось при помощи критерия Стьюдента (t), относительных – по критерию Фишера (F).

Определение уровня физического состояния проводилось следующими способами:

1. Определение уровня физического состояния по Е.А. Пироговой:

УФС = (700-3 х ЧСС – 2,5 х АД ср. – 2,7 х В + 0,20 х МТ) / (350 – 2,6 х В + 0,21 х рост), где:

ЧСС – частота сердечных сокращений, уд. в. мин. в покое;
АД ср. – артериальное давление среднее в покое, мм рт. ст. Находится по формуле:

АД ср = АДд + (АДс – Адд) / 3;


АДд
– артериальное давление диастолическое, мм рт. ст.;
АДс – артериальное давление систолическое, мм рт. ст.;
В – возраст в годах;
МТ – масса тела, кг;
Рост – рост, см;

Полученное цифровое значение оценивается по таблице с градацией на 5 уровней: 0,255-0,375 – «низкий», 0,255-0,375 – «ниже среднего», 0,376-0,525 – «средний», 0,526-0,675 – «выше среднего», 0,826 и более – «высокий».

2.Оценка уровня физического (соматического) здоровья по Г.Л. Апанасенко:

Проводится комплексная оценка уровня физического здоровья по специальным таблицам с подсчетом общего количества баллов.

Принимаются во внимание масса тела, рост, жизненная емкость легких, результаты динамометрии, ЧСС покоя, АДс, время восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30 сек, (в сек).

Полученное цифровое значение оценивается по таблице с градацией на 5 уровней: ≤ 4 – «низкий», 5-9 – «ниже среднего», 10-13 – «средний», 14-16 – «выше среднего», 17-21 – «высокий».

3. Оценка уровня физического состояния по С.А. Душанину с соавт.:

Проводится комплексная оценка уровня физического состояния с помощью специального опросника со специальной системой подсчета баллов. Принимаются во внимание возраст, вес, уровень артериального давления и ЧСС в покое, восстановление пульса после 20 приседаний за 40 сек, употребление алкоголя и курение, количество регулярных аэробных тренировок в неделю.

Полученное цифровое значение оценивается с градацией на 6 уровней: менее 20 баллов – «очень плохое», 20-50 балов – «плохое», 51-105 баллов – «неудовлетворительное», 106-160 баллов – «удовлетворительное», 161 – 300 баллов – «хорошее», более 300 баллов – «очень хорошее».

4.

Определение физической работоспособности проводилось при помощи пробы Руффье:

(30 приседаний в течение 45 с) с расчетом индекса Руффье – Диксона (ИРД, усл. ед.) по формуле:

ИРД=( (Р2 – 70) + (Р3 – Р1) ) / 10, где:


Р1
– частота пульса за 15 с (х 4), в горизонтальном положении до нагрузки;
Р2
– частота пульса в первые 15 с (х 4) после нагрузки;
Р3
– частота пульса в последние 15 с (х 4) первой минуты восстановления.

Уровень физической работоспособности по ИРД оценивается как: «хороший» от 0 до 2,9 усл.ед.; «средний» от 3,0 до 5,9 усл. ед.; «удовлетворительный» от 6,0 до 8,0 усл.ед.; «плохой» – выше 8 усл. ед.

Гипотеза исследования.

Как видно из представленных формул, определение уровня физического состояния в основном базируется на математических расчетах, где в качестве исходных значений используются морфометрические показатели и физиологические параметры, измеренные в состоянии покоя.

В ряде случаев во внимание принимается восстанавливаемость пульса после незначительной физической нагрузки (20 приседаний), а в методе С.А. Душанина с соавт. оценивается так же спортивный анамнез – наличие регулярных аэробных нагрузок.

В то же время известно, что ведущим показателем функционального состояния организма и объективным критерием здоровья является уровень общей физической работоспособности (ФР).

Физическая работоспособность

– понятие комплексное. Складывается из многих факторов: телосложения, антропометрических показателей, мощности, емкости и эффективности механизмов энергопродукции аэробным и анаэробным путем, силы и выносливости мышц, нервно-мышечной координации, состояния опорно-двигательного аппарата, состояния эндокринной системы, психического статуса, мотивации и др. и определяется путем функционального тестирования.

Было выдвинуто предположение, что за наиболее объективный метод определения уровня физического состояния должен быть принят тот, результаты которого в цифровом выражении наиболее значимо коррелируют с результатами определения уровня физической работоспособности.Результаты определения уровня физического состояния по различным методикам представлены в табл. 1.

Как видно из представленной таблицы, количественное распределение обследуемых по уровням физического состояния значительно различается при применении различных методик определения физического состояния, как у женщин, так и у мужчин. Так, при применении методики Апанасенко большинство женщин имеет УФС низкий и ниже среднего – 72,5%. Женщин с высоким уровнем не выявлено. А при определении уровня физического состояния по Пирогову большинство женщин имеют высокий уровень; количество женщин с низким уровнем достоверно уменьшается в 7,8 раза, имеющих УФС ниже среднего – более, чем в 31 раз. Та же тенденция – у мужчин: при определении УФС по Пироговой в 10,3 раза увеличивается количество мужчин с высоким и выше среднего УФС, в 6,2 раза снижается количество мужчин с низким УФС и в 1,6 раза – с УФС ниже среднего по сравнению с результатами определения состояния по методике Апанасенко, р

Источник: https://www.med74.ru/articlesitem993.html

Определение уровня физического состояния организма (УФС)

Как определить физическое состояние человека

У физически тренированных людей частота пульса значительно реже – 60 и менее ударов в минуту, а у тренированных спортсменов – 40-50 ударов, что говорит об экономичной работе сердца.

В состоянии покоя частота сердечных сокращений зависит от возраста, пола, позы (вертикальное или горизонтальное положение тела), совершаемой деятельности. С возрастом она уменьшается.

Нормальный пульс находящегося в покое здорового человека ритмичен, без перебоев, хорошего наполнения и напряжения.

Ритмичным пульс считается, если количество ударов за 10 секунд не будет отличаться более чем на один удар от предыдущего подсчёта за тот же период времени. Выраженные колебания числа сердечных сокращений указывают на аритмичность. Пульс можно подсчитывать на лучевой, височной, сонной артериях, в области сердца.

Нагрузка, даже небольшая, вызывает учащение пульса. Научными исследованиями установлена прямая зависимость между частотой пульса и величиной физической нагрузки.

При одинаковой частоте сердечных сокращений потребление кислорода у мужчин выше, чем у женщин, у физически подготовленных людей также выше, чем у лиц с малой физической подвижностью.

После физических нагрузок пульс здорового человека приходит в исходное состояние через 5-10 минут, замедленное восстановление пульса говорит о чрезмерности нагрузки.

При физической нагрузке усиленная работа сердца направлена на обеспечение работающих частей тела кислородом и питательными веществами. Под влиянием нагрузок объём сердца увеличивается. Так, объём сердца нетренированного человека составляет 600-900 мл, а у спортсменов высокого класса он достигает 900-1400 миллилитров; после прекращения тренировок объём сердца постепенно уменьшается.

Важным показателем аэробных возможностей организма является уровень порога анаэробного обмена (ПАНО).

ПАНО соответствует такой интенсивности мышечной деятельности, при которой кислорода уже явно не хватает для полного энергообеспечения, резко усиливаются процессы безкислородного (анаэробного) образования энергии за счет расщепления веществ, богатых энергией.

При интенсивности работы на уровне ПАНО концентрация молочной кислоты в крови возрастает от 2,0 до 4,0 молль/л, что является биохимическим критерием ПАНО.

Основным критерием здоровья следует считать величину МПК (максимальное потребление кислорода) данного индивида. Именно МПК является количественным выражением уровня здоровья, показателем «количества» здоровья. В массовой физической культуре широкое распространение получили косвенные методы определения максимальной аэробной производительности расчетным путем.

Наиболее информативным является тест PWC170 -физическая работоспособность при пульсе 170 уд/мин. Испытуемому предлагаются две относительно небольшие нагрузки на велоэргометре (по 5 мин каждая, с интервалом отдыха 3 мин). В конце каждой нагрузки (по достижении устойчивого состояния) подсчитывается частота сердечных сокращений.

Расчет производится по формуле:

PWC170 = N1+(N2 — N1)х(170-f1/f2-f1), (1)

где N1 – мощность первой нагрузки;

N2 – мощность второй нагрузки;

f1 – ЧСС в конце первой нагрузки;

f2 – ЧСС в конце второй нагрузки.

В среднем нормальными показателями теста PWC170 у молодых мужчин считается мощность нагрузки 1000кгм/мин, у женщин – 700 кгм/мин. Более информативны не абсолютные, а относительные значения теста – мощность работы на 1 кг массы тела:

  • * для молодых мужчин средняя норма равна 15,5 кгм/мин/кг,
  • * для женщин – 10,5 кгм/мин/кг.

Расчетная величина МПК (л/мин) определяется по формуле В. Л. Карпмана для лиц с невысокой степенью тренированности:

МПК=1,7 х PWC170+1240. (2)

При массовом обследовании лиц, занимающихся оздоровительной физической культурой, величину МПК и уровень физического состояния можно определить при помощи 1,5-мильного теста Купера в естественных условиях тренировки. Для выполнения этого теста необходимо пробежать с максимально возможной скоростью дистанцию 2400 м (6 кругов по 400-метровой дорожке стадиона).

При сопоставлении результатов теста с данными, полученными при определении PWC170 на велоэргометре, была выявлена высокая степень зависимости между ними:

PWC170 = (33,6 — 1,3Tk)+ 1,96, (3)

где Tk – тест Купера в долях минуты (например, результат теста 12 мин 30 с равен 12,5 мин),

PWC170 – измеряется в кгм/мин/кг.

Зная величину теста PWC170, по формуле (2) можно рассчитать МПК и определить уровень физического состояния испытуемого. Предельная (пороговая) величина МПК для мужчин 42 мл/мин/кг, для женщин – 35 мл/ мин/кг. Люди, имеющие уровень МПК 42 мл/мин/кг и выше, не страдают хроническими заболеваниями и имеют показатели артериального давления в пределах нормы.

Количественная оценка уровня физического состояния дает ценные сведения о состоянии здоровья и функциональных возможностях организма, что позволяет принять необходимые меры профилактики заболеваний и укрепления здоровья. Для оценки физического состояния организма человека и его физической подготовленности используют антропометрические индексы, упражнения-тесты и т.д.

К примеру, о состоянии нормальной функции сердечнососудистой системы можно судить по коэффициенту экономизации кровообращения, который отражает выброс крови за 1 минуту. Он вычисляется по формуле

(АДмакс. – АДмин.) * П ,

где АД – артериальное давление,

П- частота пульса.

У здорового человека его значение приближается к 2600. Увеличение этого коэффициента указывает на затруднения в работе сердечнососудистой системы.

Пропорции тела человека – есть соотношение размеров отдельных его частей. Пропорции тела определяются в первую очередь размерами костного скелета. Размеры тела, соотношение которых интегрально отражает общий уровень морфологического и функционального развития организма, позволяют характеризовать физическое развитие человека.

Наиболее распространенным в широкой практике способом оценки пропорций тела человека является метод индексов. Он позволяет с помощью простых вычислений охарактеризовать соотношение частей тела. Как правило, величина меньшего размера выражается в процентах от большей величины. Важно помнить, что пропорции тела, выявленные с помощью индексов, могут сравниваться лишь при сходной длине тела.

Метод индексов позволяет оценивать физическое развитие по отношению отдельных антропометрических признаков и с помощью простейших математических выражений. Для определения нормального веса тела используются различные способы, так называемые росто-весовые индексы. На практике широко применяется индекс Брока:

М = L -100 (кг) при росте 155 -165 см,

М = L -105 (кг) при росте 166 -175 см,

М = L -110 (кг) при росте более 175 см,

где М- нормальный вес тела.

Индекс Кетле, или весо-ростовой индекс, получается при делении веса в (г) на рост (см) и равен в среднем для мужчин 350-400 г/см, для женщин – 325-375 г/см.

Можно говорить, что лишь весьма в обобщенном виде свойства организма характеризуются длиной тела, его весом и обхватом груди. Для получения более детальной характеристики физического развития необходимо учитывать также степень развития мускулатуры и подкожного жира.

Размеры тела и их соотношения выступают в данном случае в качестве одного из наиболее общих и доступных широкой практике критериев соответствия биологического развития его хронологическому (паспортному) возрасту.

Изменение веса до 10% регулируется физическими упражнениями, ограничениям в потреблении углеводов. При избытке веса свыше 10% следует создать строгий рацион питания в дополнение к физическим нагрузкам.

Можно также проводить исследование статической устойчивости в позе Ромберга.

Проба на устойчивость тела производится так: физкультурник становится в основную стойку – стопы сдвинуты, глаза закрыты, руки вытянуты вперёд, пальцы разведены (усложнённый вариант – стопы находятся на одной линии, носок к пятке).

Определяют время устойчивости и наличие дрожания кистей. У тренированных людей время устойчивости возрастает по мере улучшения функционального состояния нервно-мышечной системы.

Необходимо также систематически определять гибкость позвоночника.

Физические упражнения, особенно с нагрузкой на позвоночник, улучшают кровообращение, питание межпозвоночных дисков, что приводит к подвижности позвоночника и профилактике остеохондрозов.

Гибкость зависит от состояния суставов, растяжимости связок и мышц, возраста, температуры окружающей среды и времени дня. Для измерения гибкости позвоночника используют простое устройство с перемещающейся планкой.

Количественная оценка уровня физического состояния дает ценные сведения о состоянии здоровья и функциональных возможностях организма, что позволяет принять необходимые меры профилактики заболеваний и укрепления здоровья.

Источник: https://vuzlit.ru/404568/opredelenie_urovnya_fizicheskogo_sostoyaniya_organizma

Физическое состояние и методы его оценки

Как определить физическое состояние человека

В последнее время наряду с терминами «физическое развитие», «физическая работоспособность» широко используется понятие «физическое состояние».

Физическое состояние — это совокупность взаимосвязанных признаков, в первую очередь таких, как физическая рабо­тоспособность, функциональное состояние органов и систем, пол, возраст, физическое развитие и подготовленность.

Вместе с тем зарубежные авторы под этим термином понимают готовность («physical fitness») человека к выполнению физической работы, занятиям физкультурой и спортом.

Применительно к спортсмену физическая готовность — это только часть общей физической подготовленности, которая, кроме двигательной, включает эмоциональную, социальную и интеллектуальную компоненты. В некоторой степени это понятие сходно с термином «физическая форма».

Физическое состояние человека

Проведенные исследования свидетельствуют о том, что из всех рассмотренных показателей лишь определенная часть может отражать физическое состояние человека:

  • Наибольшие факторные нагрузки в структуре физического состояния несут показатели общей физической работоспособности, выраженные как ее аэробной (УО2шх, общая выносливость tmax, AME), так и анаэробной (ХНАМЕ) компонентой. Существенное значение в формировании фи­зического состояния имеют анаэробные процессы, учет ко­торых необходим как при разработке систем диагностики физического состояния, так и при регламентации физиче­ских нагрузок в оздоровительной физической тренировке.
  • Существенная роль в структуре физического состояния принадлежит комплексу гемодинамических показателей, полученных при максимуме нагрузки и отражающих мощность кардиоциркуляторного резерва (минутный объем сердца, ударный объем крови, О2-пульс, по­требность миокарда в О2, общее периферическое сопро­тивление). Эта группа показателей обладает высокой информативностью для оценки физического состояния.
  • Достаточно выражена в структуре физического состояния значимость показателей гемо- и кардиодинамики в состоянии мышечного покоя.
  • Несколько меньшая, но все же заметная значимость в структуре физического состояния респираторных реакций.
  • Менее заметна значимость антропометрических параметров, характеризующих физическое развитие человека. Если в пе­риод роста и становления организма показатели физического развития играют ведущую роль в формировании функ­циональных возможностей организма и широко использу­ются при отборе для занятий конкретным видом спорта, то у взрослого человека они приобретают подчиненное значение. На первый план для лиц зрелого возраста выступают показатели общей физической работоспособности, функ­циональных возможностей сердечно-сосудистой системы, возраст.

Из всех стандартных физических качеств лишь отдельные двигательные качества (общая, скоростная, скоростно-силовая выносливость) занимают по сравнению с другими ведущее положение. На это указывает и тот факт, что показатели быстроты, гибкости и динамической силы стоят в иерархии классификации физических качеств на последнем месте.

Таким образом, разработка программ оздоровительной тренировки, направленных на повышение уровня физического состояния, не может быть сведена к произвольному ис­пользованию любых физических упражнений.

Значительное выделение такого качества, как общая, скоростная и скоростно-силовая выносливость, указывает на необходимость преиму­щественного использования соответствующих упражнений. Упражнения на гибкость, быстроту и динамическую силу в такого рода программах приобретают второстепенное значение.

Их развитие в этих условиях может быть обеспечено по механизму положительного переноса двигательных качеств.

Уровни физического состояния здоровых людей

В настоящее время наибольшее распространение получили градации физического состояния по результатам максимальных и субмаксимальных тестов с нагрузками.

В качестве основного показателя, наиболее объективно отражающего функциональные возможности кардиореспираторной системы и физическое состояние в целом, используется МПК. С учетом его значений P.O.Astrand и К.

Cooper классифицируют физическое состояние здоровых людей как 5 уровней. При этом предельные величины МПК, харак­теризующие каждый уровень, существенно различаются.

Определить МПК в естественных условиях можно с помощью 12-минутного теста, предусматривающего измерение макси­мального расстояния, которое преодолевается за это время. Установлено, что между длиной дистанции и потреблением кислорода существуют следующие взаимоотношения:

Дистанция, км

Потребление О22, мл-мин~1.кг -‘

Источник: https://travmatolog.net/fizicheskoe-sostoyanie-i-metody-ego-ocenki/

УмныйКардиолог
Добавить комментарий