Упражнения для ног при варикозе после операции

Упражнения для ног при варикозе после операции. Варикоз после операции, необходимый послеоперационный период

Упражнения для ног при варикозе после операции
Больному следует понимать, что проведенная операция не уменьшает предрасположенности к появлению варикозного расширения вен, поэтому в первые полгода необходимо наблюдаться у врача и соблюдать реабилитационный режим, чтобы предотвратить рецидив заболевания.

С первых дней после операции вам необходимо будет ежедневно бинтовать ноги эластичными бинтами, начиная от кончиков пальцев, захватывая пятку, до уровня выше колена . Наматывать бинт следует плотно – каждый последующий виток с шагом в половину ширины бинта.

Через три месяца вам можно будет заменить бинт специальными эластичными чулками или колготами легкой или средней степени компрессии. В дальнейшем, когда вы будете знать, что предстоит нагрузка на ноги, надевать такие чулки нужно будет всегда.

Сразу же, после операции, вы уже можете начинать делать простейший упражнения, находясь в положении лежа – поворачивайте и сгибайте голеностопные суставы , выполняйте движения, имитирующие езду на велосипеде.

После того, как вам будет разрешено вставать с кровати, начинайте ходить – это самый лучший способ восстановить и улучшить венозный кровоток.

Продолжительность прогулок регулируйте в соответствии со своими ощущениями, увеличивайте ее постепенно.

Как только возникает чувство тяжести в ногах и икрах, необходимо принимать лежачее положение.

Если нет возможности приподнять изножье кровати, подкладывайте под ноги подушку – они не должны лежать горизонтально.

В первые 1-1,5 месяца после операции придерживайтесь щадящего режима, избегайте нагрузок, но постепенно увеличивайте их, чтобы уже через пару месяцев вести обычную, привычную для вас жизнь.

Уход за швами и питание

Дайте швам окрепнуть и зарубцеваться, чтобы они не обезобразили ваши ноги. Первые несколько недель мойте ноги только теплой водой и не используйте мочалки и щетки. Исключите на полгода посещение бань и саун.

Если при заживлении швы начинают чесаться – смажьте их йодом , это поможет снять зуд и ускорит заживление.

Если у вас лишний вес, необходимо его сбросить – это дополнительная нагрузка на ноги и вены.

Соблюдайте специальную диету, при которой нельзя пить морковный сок, способствующий повышению свертываемости крови . А вот вишня, цитрусовые, томаты, гранаты кровь разжижают, поэтому обязательно включайте их в свой рацион.

В начальный период, после консультации с врачом, можно применять и медикаментозные средства, разжижающие кровь и препятствующие образованию тромбов: аспирин, курантил , трентал.

Операция на варикоз – сложный процесс, требующий подготовки и длительного восстановления.

Чтобы реабилитационный период прошел успешно и без осложнений, важно тщательно соблюдать предписания лечащего врача, придерживаться сбалансированной диеты и полностью исключить вредные привычки.

Операция на варикоз или флебэктомия проводится при невозможности консервативного лечения. Радикальное вмешательство необходимо при риске тромбозов, сильных отеках, трофических язвах, необратимых изменениях сосудов.

Операция на варикоз проводится под общим или местным наркозом в стационаре, занимает не более 2,5 часов. Гораздо дольше длится восстановительный период. От того, насколько благополучно он пройдет, зависит дальнейшее здоровье пациента.

При современных малоинвазивных методиках (например, склеротерапии) госпитализация не требуется. Процедура проводится в амбулаторных условиях, через 3 часа после нее пациент может отправляться домой.

Однако восстановительный период нужен и в случае нетравматичных методик. Несоблюдение режима и неправильное питание может спровоцировать рецидив болезни.

Реабилитационный период после операции на варикоз направлен на предотвращение осложнений, часто возникающих после процедуры.

К неприятным последствиям после операции на варикозное расширение вен относятся:

  • болезненные ощущения и тяжесть в ногах;
  • развитие варикоза и поражение новых вен;
  • онемение конечностей, снижение чувствительности кожи;
  • кровотечения и нагноения в местах удаления вен.

После операции на варикоз пациент остается в стационаре 3-5 дней. Врач следит за состоянием больного, при необходимости назначает обезболивающие препараты. В профилактических целях применяются кроверазжижающие и противоотечные лекарства.

Для укрепления вен и улучшения кровотока после операции используются препараты с диосмином (Флебодиа, Венарус, Детралекс), а также средства с троксерутином (Троксерутин, Троксевазин). Лечение длится 10-14 дней, курс и дозировка рассчитывается индивидуально.

В реабилитационный период после операции на варикоз пациенту необходим компрессионный трикотаж: гетры, гольфы или чулки. Если ноги отекают и подобрать изделие нужного размера невозможно, используют широкий эластичный бинт.

Он накладывается от ступни до колена и плотно облегает ноги, не сдавливая их. Повязки нужно носить весь период реабилитации, они меняются ежедневно, ранки обрабатываются хлоргексидином или другими обеззараживающими препаратами.

После удаления варикозных вен необходим постельный режим, однако полную неподвижность сохранять не обязательно. Пациент может двигать ногами, поворачиваться, совершать вращательные движения стопами, сгибать колени.

Такая мини-гимнастика в реабилитационный период после операции на варикоз улучшает кровообращение, способствует оттоку лимфы и предупреждению отеков.

Когда пациент сможет вставать с кровати, необходимо увеличить двигательную активность. Можно ходить по палате, делать гимнастику с подъемом и опусканием прямых или согнутых ног.

Особенно полезны в послеоперационный период при варикозе упражнения на полу:

  • имитация езды на велосипеде;
  • подъем коленей к груди;
  • втягивание брюшной стенки.

Такие движения не только улучшают кровоток, но и предупреждают запоры, которые опасны при варикозе.

Смотрите видео, в котором врач-хирург расскажет вам о том, что можно и нельзя делать после операции:

Как себя вести после операции варикоза лазером? Не секрет, что после такой процедуры накладываются швы, а кожа становится уязвимой.

В реабилитационный период особое внимание нужно уделять участкам, где производилась операция. Швы формируются 2-3 месяца, еще столько же времени займет рубцевание.

Диета в реабилитационный период после операции на варикоз должна быть сбалансированной и разнообразной, полностью исключающей продукты-провокаторы. В первые сутки после операции больному предлагают полужидкие каши на воде, супы на овощном отваре, паровые тефтели из белого мяса птицы, нежирная рыба, овощные рагу. После окончания постельного режима меню можно расширить.

Важно! Избегайте переедания. Лишний вес при варикозе недопустим, максимальная питательность рациона – 2500 килокалорий в сутки (для мужчин с умеренной физической активностью).

Во время реабилитационного периода после операции на варикоз очень важен питьевой режим.

  • в меню стоит включать домашние компоты и морсы, богатые витамином С и калием;
  • вместо кофе лучше употреблять зеленый или травяной чай;
  • на прооперированный варикоз положительно влияют свежевыжатые соки из гранатов, вишни, черной смородины, апельсинов, мандаринов, грейпфрутов. Они обогащают организм витаминами, бодря, способствуют разжижению крови.

После операции на варикоз из рациона необходимо исключить блюда, провоцирующие тромбозы, отеки, ухудшающие кровоток. К этой категории относятся разнообразные копчености и консервы, содержащие повышенное количество соли и консервантов, острые соусы и специи, жирное мясо, твердые растительные жиры, промышленные сладости и газированные напитки.

В реабилитационный период после операции абсолютно исключен алкоголь, желательно отказаться и от курения. Этиловый спирт и никотин ускоряют процесс деформации сосудов и могут спровоцировать тромбозы.

Реабилитационный период после операции на варикоз – возможность уделить особое внимание своему здоровью. Правильная диета, соблюдение правил гигиены, разумные физические нагрузки, исключение провоцирующих факторов помогут восстановиться в максимально сжатые сроки и избежать неприятных осложнений.

Видите неточности, неполную или неверную информацию? Знаете, как сделать статью лучше?

Хотите предложить для публикации фотографии по теме?

Пожалуйста, помогите нам сделать сайт лучше!

Источник: https://zdos.ru/exercises-for-legs-with-varicose-after-surgery-varicose-veins-after-surgery-a-necessary-postoperative-period.html

Гимнастика при варикозном расширении вен нижних конечностей

Упражнения для ног при варикозе после операции

› Лечение › Народное ›

Гимнастика при варикозе ног — вспомогательное лечебное и профилактическое средство. Согласно статистическим данным, 10% населения имеет варикозно расширенные вены. Преимущественно это женщины репродуктивного возраста, генетически склонны к заболеванию.

Совместное воздействие провоцирующих факторов приводит к повышению нагрузки на венозную стенку. Генетически неполноценные клапаны не могут с ней справиться, что ведет к застою крови и увеличению объема застоявшейся крови.

Внешне это проявляется развитием патологических симптомов варикоза.

Польза гимнастики при варикозе

Упражнения при варикозе ног показаны лицам с отягощенной наследственностью, у которых отсутствуют признаки заболевания, а также пациентам на начальных стадиях заболевания. Кроме того, гимнастика при варикозе выполняются в послеоперационном периоде для профилактики рецидивов.

Механизм действия лечебных упражнений для ног заключается в нескольких моментах:

  • укрепление мышц;
  • усиление пропульсивной способности мышечно-сосудистого насоса;
  • улучшение кровотока в нижних конечностях;
  • повышение реологических свойств крови и профилактика тромбообразования;
  • улучшения лимфотока;
  • повышение реабсорбции жидкости в капиллярах и уменьшение отека.

Регулярное выполнение упражнений препятствует развитию варикозного расширения вен на ногах у склонных лиц, замедляет прогрессирование болезни на ранних стадиях, исключает рецидивирование у послеоперационных пациентов.

Рекомендации по выполнению упражнений

Существует специально разработанный комплекс лечебных упражнений, показанных при варикозе ног и направленных на укрепление мышц ягодиц, бедер, голени. Перед началом занятий желательно проконсультироваться с врачом. Он посоветует то, что будет полезно в вашей ситуации. Кроме того, некоторые виды гимнастики категорически запрещены при варикозе. Об этом расскажет лечащий врач.

Выполнять гимнастику следует два — три раза в день. Утром комплекс упражнений выполняется после сна, в обед и вечером – после кратковременного отдыха. Для этого полежите 10-15 минут с приподнятыми ногами. Если вы работаете в принудительном положении, сидя или стоя, не ленитесь делать гимнастику несколько минут после каждого часа работы.

Выполнение не должно доставлять неприятных ощущений. Не делайте гимнастику ног с усилиями. Если вы устали, устройте перерыв. Физическая выносливость – понятие индивидуальное, а лечебные упражнения не тренировка в тренажерном зале.

При варикозе достаточно, если упражнения выполняются в 2-3 подхода, по пять — семь минут каждый. Между подходами устраивайте перерыв. Темп выполнения – средний или ниже среднего.

После выполнения гимнастики необходим отдых в течении 15 минут.

Комплекс упражнений при варикозе ног

Комплекс профилактических упражненийЭтот комплекс выполняется с исходного положения лежа на спине.

  • Дыхательные упражнения – делать глубокие вдохи, следя за тем, чтобы на вдохе поднималась передняя брюшная стенка. Это так называемое диафрагмальное дыхание, которое улучшает ток крови по системе полых вен.
  • Сгибание пальцев ног, стопы. Выполняется медленно, повтор – 10 раз.
  • Сгибание ног в коленах, или «велосипед». Каждая нога должна сделать 5-7 сгибаний.

Гимнастика при наличии симптомов варикоза. Исходное положение также лежа на спине, на кушетке с приподнятым ножным концом.

  • Наклонять согнутые в коленях ноги поочередно вправо и влево, по 5 раз. По 3–4 раза отводить в сторону сначала правую руку и ногу, затем левую.
  • Разгибать стопы, желательно с усилием.«Велосипед» – выполняется, как описано выше.
  • Поочередно медленно подтягивать ноги к груди, после небольшой задержки также медленно опускать.

Исходное положение – лежа на боку. Упражнения для левой ноги выполняются на правом боку и наоборот. Темп выполнения гимнастики средний или медленный.

  • Подъем вверх руки и ноги – 5 раз.
  • Подтягивание ног к животу – 6–8 раз.
  • Круговые движения ногой сначала по часовой стрелке, затем в противоположную сторону. Повторить обороты в каждую сторону 2-3 раза.

Исходное положение – стоя у спортивной стенки или опираясь на спинку стула.

  • Встать на носки. Перекатываться с носков на пятки и обратно.
  • Переносить вес с носка одной ноги на носок другой.
  • Приседать на носках, разводя колени в стороны и удерживаясь руками за перекладину.
  • Стоя правым боком к стенке, выполнять махи вперед и назад левой ногой. Повторить упражнение противоположной ногой, стоя левым боком к стенке.
  • Аналогично стоя боком к стенке, выполнить круговые движения, после чего слегка потрясти ногой. Повторить с противоположной стороны.

Кроме всех вышеперечисленных упражнений от варикоза, очень полезно на протяжении дня пинать подушку ногами, выполнять «березку», опереться руками на колени и разводить их, преодолевая сопротивление рук.

На всех стадиях болезни пациентам показаны пешие прогулки и разные виды ходьбы – в интенсивном темпе, на пятках, на носках, лыжным шагом, высоко поднимая согнутые колена. Эффект гимнастики от варикоза усилится, если она будут выполняться в бассейне или хотя бы в ванной.

Противопоказания к лечебной гимнастике

Противопоказаний к лечебной гимнастике при варикозе на ногах не так уж и много. Они делятся на несколько групп.

  1. Ограничивающие факторы – психические нарушения, сопутствующая патология, мешающая выполнению упражнений.
  2. Факторы риска – группа факторов, при наличии которых пациент, выполняя упражнения, может травмироваться – недавние переломы, остеопороз.

Собственно противопоказания к лечебным занятиям:

  • острые заболевания или заострение хронических процессов;
  • повышение СОЭ неизвестного генеза;
  • злокачественные заболевания;
  • хроническая патология в состоянии декомпенсации;
  • неконтролируемая артериальная гипертензия.

Особого подхода к гимнастике требуют беременные женщины. Среди всего арсенала упражнений при варикозе на ногах им следует отдавать предпочтение разным видам ходьбы, сгибанию и разгибанию стоп, «ходьбе» по стенке, лежа на спине, согнув ноги в коленях и уперевшись стопами в стену. Также полезны упражнения в бассейне.

Неправильное выполнение гимнастики может только усугубить ваше состояние. Проведение упражнений при наличии противопоказаний чревато развитием осложнений со стороны венозной системы и других органов и систем. Поэтому тщательно подходите к выбору и к технике их исполнения. Только так вы извлечете максимальную пользу от занятий.

Гимнастика при варикозе ног — упражнения для восстановления и профилактики Ссылка на основную публикацию

Источник: https://venvarikoz.ru/gimnastika-pri-varikoze-nog-uprazhneniya-dlya-vosstanovleniya-i-profilaktiki/

Прощай варикоз! Лечебные упражнения для вен на ногах

Упражнения для ног при варикозе после операции

Варикоз нижних конечностей является достаточно распространенным заболеванием, особенно среди женщин старшего возраста. Лечение варикозного расширения вен должно быть комплексным.

Одна из важных составляющих его — это упражнения.

Варикоз нижних конечностей является достаточно распространенным заболеванием, особенно среди женщин старшего возраста. Лечение варикозного расширения вен должно быть комплексным.

Одна из важных составляющих его — это упражнения при варикозе, которые должны выполняться в соответствии со всеми правилами. Рассмотрим их подробнее.

Но сначала нужно немного сказать о самом заболевании: каковы его симптомы и методы лечения.

Варикоз нижних конечностей: симптомы и лечебные упражнения

  • Как определить варикоз
  • Эффективность гимнастики при варикозе
  • Упражнения Бубновского при варикозе
  • Гимнастика при варикозе вен на ногах: другие комплексы 
  • Упражнения для снятия усталости ног

Симптомы варикоза достаточно яркие, и его несложно диагностировать.

Основные признаки заболевания следующие:

  • болевые ощущения в нижних конечностях 
  • отекающие к концу дня ноги
  • уплотнение вен и их выступание на коже ног 
  • обретение кожей ног синеватого оттенка 
  • постоянное ощущение тяжести 

Уже хотя бы один из этих признаков является поводом бить тревогу.

Варикоз приводит к дискомфорту не только в ногах — он может стать причиной обширного расширения вен, нарушения кровообращения, развития тромбозов и тромбофлебитов. Если не лечить заболевание, разбухшие сосуды могут лопаться и провоцировать кровотечения.

Существуют даже случаи летальных исходов ввиду кровотечений в особенно запущенных случаях варикоза.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Обычно лечение должно быть комплексным и включает в себя такие методы:

  • применение медикаментов 
  • мази и кремы для наружного использования
  • витамины
  • специальные упражнения от варикоза на ногах

Основная цель терапии — оздоровление сосудов. Здоровые сосуды помогают предупредить ряд проблем, связанных как с варикозом, так и с рядом других заболеваний.

Эффективность гимнастики при варикозе

Упражнения при варикозе нижних конечностей помогают обеспечить нормальную циркуляцию крови и лимфы. Они способствуют тому, что в ногах перестает копиться и застаиваться жидкость. Это снижает давление на вены и нормализует их состояние.

Также происходит восстановление притока артериальной крови, стимуляция тонуса кровеносных сосудов в нижних конечностях. Вены обретают утраченную эластичность и оздоравливаются.

Гимнастика при варикозе помогает устранить венозную сеточку и звездочки пострадавших сосудов на ногах.

Улучшение периферийного кровообращения помогает улучшить состояние, как нижних конечностей, так и организма в целом. При этом, выполняя упражнения при варикозе ног, придерживайтесь таких рекомендаций: Не нужно сразу давать ногам сильную нагрузку.

Вы можете только усугубить ситуацию, если прибегнете к бегу и ходьбе на длительные дистанции. Для достижения максимального эффекта выполняйте больше повторений упражнений, не увеличивая темп их выполнения. Важен правильно подобранный комплекс упражнений.

В основном гимнастика от варикоза на ногах заключается в различных вращательных и сгибательных упражнениях для суставов. Неплохо действуют упражнения типа «велосипед» и «ножницы».

Вы можете усилить положительный эффект гимнастики, если будете надевать специальное компрессионное белье. Обычно это лосины, которые способствуют улучшению кровообращения.

Упражнения Бубновского при варикозе

Сначала стоит поговорить о том, как рекомендует лечить варикоз доктор Бубновский.

Он создал уникальную методику для лечения различных заболеваний суставов, вен и позвоночника под названием кинезитерапия.

Она позволяет избавиться от множества патологий, с которыми обычная терапия может справляться плохо. Занятия по методу Бубновского делаются на специально разработанных для этого тренажерах.

Выполняя упражнения, не бойтесь перегрузок, поскольку тренажеры разработаны так, что нагрузка будет оптимальной. Комплекс занятий подбирается индивидуально в каждом конкретном случае. Уровень сложности в большей степени зависит от возраста больного. Людям постарше рекомендуются более простые упражнения, чем молодым. Но эффективна методика в любом случае.

В данном виде терапии играет роль правильное дыхание. Оно позволяет добиться эффективности занятий. Если вы будете дышать правильно,  то сможете тренироваться дольше и при этом не уставать.

Если у вас нет возможности посещать специальные спортивные залы, то гимнастика при варикозе нижних конечностей по Бубновскому может выполняться и дома, без применения дополнительного оборудования.

Упражнения будут следующими:

  • Сядьте на стул, не прислоняясь к его спинке, ноги сомкните в коленях. Приподнимите стопу на переднюю ее часть, затем переносите опору на заднюю часть. Сделайте 20 повторений.
  • Обопритесь на обе руки. В этом положении приподнимитесь на переднюю часть стопы и медленно опуститесь на пятки. Также сделайте 20 повторений, не спешите.
  • Руками упритесь в стену. Приподнимитесь на цыпочках, на выдохе опуститесь и одновременно опустите вниз руки. Повторить 20 раз.
  • Сидя на стуле, поочередно поднимайте ноги, целиком разгибая их в коленях. При поднимании нужно поворачивать по кругу стопу, давая суставу разогреться.
  • Выполнив все упражнения, лягте на спину и поднимите ноги, опираясь ими на спину либо стенку кровати. Это даст возможность расслабить конечности и улучшить кровообращение в их области.

Такая гимнастика достаточно эффективна, но вы можете быстрее добиться положительных результатов, если будете сочетать ее с традиционными мерами лечения, а также недолгими прогулками, ездой на велосипеде, полноценным отдыхом и правильным питанием.

Гимнастика при варикозе вен на ногах: другие комплексы 

Начинать выполнять гимнастику при варикозе нижних конечностей  можно еще не вставая с постели. Сделайте стопами следующие не резкие движения:

  • Потяните на себя носки, затем наклоните их в обратную сторону.
  • Делайте повороты стоп влево и вправо.
  • Выполняйте круговые движения стопами- то вытягивайте носок, но направляйте его к себе.

Каждое упражнение повторяйте по несколько раз. Если вы только начали гимнастику, оптимальное количество повторений — 4-5 раз. Позже его можно увеличить до десяти. Благодаря такой простой зарядке для сосудов вы сможете встать на ноги без дискомфорта. Если этап этот прошел удачно, можете переходить непосредственно к гимнастике.

Лечебную гимнастику рекомендуется выполнять сверху вниз. Важно задействовать все мышечные группы в организме, но делать это постепенно:

  • Сначала разомните шейный отдел, делая наклоны и повороты головы. Не нужно чрезмерно усердствовать и форсировать нагрузку. Гимнастика должна быть комфортной, без боли и дискомфорта.
  • Затем переходите к упражнениям плечевого пояса. Делайте махи и вращения руками, наклоны и повороты корпуса.
  • Для проработки спины выполняйте наклоны вперед. Сначала они должны быть неактивными и неглубокими, затем — более свободными, вы сможете наклоняться уже ниже.
  • Для позвоночника полезны различные упражнения, предполагающие прогиб в спине. Выгибайте спину, как кошка, затем возвращайтесь в исходное положение.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

После общих упражнений начинается гимнастика для ног при варикозе нижних конечностей. Она может включать в себя следующие упражнения:

  • Приседания. Приседания относятся к условно-разрешенным упражнениям при варикозе. Нужно развести ноги на ширину плеч и плавно приседать, пока таз не будет параллелен полу. Выполните упражнение несколько раз. Если это вам тяжело дается, прекратите усилия и вернитесь к приседаниям чуть позже.
  • Махи. Выполняйте обычные махи ногами вперед, в стороны и назад. Делайте это аккуратно. Достаточно по пять махов в каждом из направлений.
  • Вращательные движения ногой на весу. Нужно держаться за опору, опираясь на одну ногу, вторую отводите в сторону. Выполняйте вращательные движения ногой вовнутрь наружу. Затем то же самое проделайте второй ногой — по пять раз каждой.
  • Перекаты с носка на пятку. Это крайне полезное упражнение при варикозе.

Далее можно выполнять упражнения лежа на полу. Для них рекомендуется использовать специальный мяч. Лягте на пол, закиньте  на мяч голени и вращайте его перед собой. Это упражнение поможет вернуть тонус сосудам в достаточно мягкой форме. При отсутствии мяча может выручить привычное упражнение «велосипед», а также «ножницы».

Перевернувшись на живот, выполняйте подъемы ног. Можно делать это двумя ногами сразу или поднимать их поочередно. По завершении упражнения выполните небольшую растяжку. Делайте ее плавно и аккуратно, без лишних усилий. На протяжении всего комплекса следите за дыханием. Это обязательное условие.

Учтите, что существуют упражнения, которые нельзя включать в ваши тренировки при варикозе.

К ним относятся следующие:

  • Прыжки, в частности, на скакалке.
  • Упражнения с силовой нагрузкой — жимы, упражнения с гантелями и штангой.
  • Сгибания и разгибания туловища.
  • Слишком быстрые и активные приседания.
  • Интенсивные гимнастические упражнения на растяжку.
  • Пробежки на большие расстояния и на скорость.

 Упражнения для снятия усталости ног

Также существуют упражнения, которые помогут снять усталость с ног. Это актуально как в лечении варикоза (поскольку это очень распространенный симптом), так и в его профилактике. Придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Старайтесь избегать положения сидя, закидывая одну ногу на другую.
  • Если у вас сидячая работа, то старайтесь каждые 40 минут под столом выполнять упражнение пятка-носок.
  • В перерывах можно походить на носочках.
  • При наличии возможности можно посидеть, закинув ноги на стол. Это поможет снять усталость ног и улучшить кровообращение.
  • Вечером дома можно сделать прохладную ванночку с травами для усталых ног.
  • Также будет полезен легкий массаж ног от стопы к бедру.
  • Отдыхая лежа, старайтесь, чтоб уровень пяток всегда был выше уровня ягодиц.
  • Для расслабления ног может быть полезно и такое занятие: бросьте на пол ручку, карандаш или другой предмет, а затем постарайтесь захватить его пальцами ног.

Правильно выполняемые упражнения при варикозе нижних конечностей  дома помогут значительно улучшить свое состояние и забыть о ряде проблем. Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующее эффективные комплексы.опубликовано econet.ru.

 Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/proschay-varikoz-lechebnye-uprazhneniya-dlya-ven-na-nogah

УмныйКардиолог
Добавить комментарий